こんにちは！毎日暑いですがお元気でしょうか？

私は7月半ばについに新型コロナウイルスに感染してしまいました。

感染経路は不明です。

うちの家庭はハイリスク者がいるので、医師とも相談して10日間の家庭内隔離となりました。

陽性になった後、YouTubeやブログ等で家庭内隔離の実体験を発信してくれている方の情報が

すごく参考になりました。

なので今回私が行っていたことをつたない文章ですがまとめさせていただきました。

こうすれば家庭内感染を必ず防げる！とかそういうことではなく、

専門家でも何でもないので、ただ「こういう風に過ごした人もいるんだな」という一例として

ご覧いただければと思います。

あって助かったもの・役に立ったもの

ざっとこんな感じです

• 使い捨てマスク
• 使い捨て手袋
• 除菌スプレー（アルコール70％以上のもの。うちはドーバーパストリーゼ77を使用）
• 除菌ウエットティッシュ（シルコットの黒いパッケージの物を使用）
• アイラップ（ポリ袋）
• レジ袋
• 使い捨て割りばし・スプーン・紙皿・紙コップ
• ペットボトルの水
• ポカリスエットイオンウォーター（青いポカリよりあっさりしている）
• ウィダーみたいな袋のゼリー（食欲が無くても飲めるしスプーン不要で助かった）
• のど飴（私は「たたかうマヌカハニー」を食べていました）
• 解熱鎮痛剤（私は家にあった「バファリンDX」を服用していました）
• 保冷剤（使用後の除菌が面倒なので氷枕は使わず、使い捨てできる保冷剤を使用しました）
• サラサラパウダーシート（熱がある間すごく汗をかいたので、体を拭くシート）
• 吸湿速乾のTシャツ（熱がある間すごく汗をかくため）
• 扇風機

薬に関しては、検査してくれた病院で症状に合うもの（解熱剤等）を出していただける所もあるようですが、

私が検査を受けた病院は薬の処方はなく、

「普段からお使いの解熱鎮痛剤を飲んでください。」とのことでした。

家庭内隔離中に行ったこと

✅部屋を分け、トイレ・洗面所・浴室を使うとき以外は部屋から出ない

✅ずっとマスク着用

✅定期的な換気
自分の隔離部屋はもちろん、陰性の家族が過ごしているゾーンも定期的に換気していました。
24時間換気があれば回しっぱなしにする等も良いようです。
また、隔離部屋は窓が一つしかなかったので、
窓の方に向かって扇風機を回して風の流れを作っていました。

✅部屋を出る時気を付けたこと
使い捨て手袋をはめて、
さらに除菌ウエットティッシュを一枚持って部屋の外に出る。
ドアノブや電気のスイッチ等できるだけ何でもそのウェットシートで触る。

✅部屋の外で触ったもの・体が触れたものは全てアルコールスプレーで消毒

✅歯磨きは家族の中で一番最後に行う。使用後の洗面所はアルコール消毒+換気
歯磨き粉も家族と分けました。
元々使っていたものを陽性の私専用にし、新品を家族に使ってもらいました。
タオルは使い捨ての紙タオルを使用しました。

✅入浴やシャワーも家族の中で一番最後に使う。使用後の浴室は換気+翌朝アルコール消毒
濡れているものにアルコールを振っても水で薄まって除菌効果が減るようだったので、
翌朝の乾いた状態でアルコール除菌しました。

✅食事は使い捨て紙皿などでいただきゴミ袋に密封して捨てる
アルミホイル＆ラップ等も活用して、
とにかく洗わないといけない食器は使いませんでした。
コンビニのとろろ蕎麦等も容器のまま食べられて簡単でひんやりしていて良かったです。

✅ごみは全て袋に入れてシッカリ口を縛って捨てる
特にマスクや鼻をかんだティッシュ・食事に使った物はアイラップに入れて口を縛り
さらにレジ袋にいくつかまとめて口を縛っていました。（二重包装）

✅洗濯物はとりあえず自室のカゴに溜めて、隔離解除後にまとめてお洗濯
隔離期間中に洗う場合は家族の物と一緒に洗ってOKですが、
洗う前のものは素手で触らないほうが良いようです。
布についたウイルスの生存期間は2日程度なので、２日以上置いてから洗った人という方もいました。

✅家族との連絡はスマホで。絶対直接対面で話さない
トイレや洗面所で鉢合わせしないように、
部屋から出るときはあらかじめ連絡していました。（広い家ではないです。）

熱があるときに口にできたもの

栄養等は何も考えていないのでご参考までに…

• よく冷えたポカリスエットイオンウォーター（水色のボトルのもの）
• よく冷えた一日分のビタミンのゼリー
• よく冷えたスイカ

「よく冷えた」がポイントです。

熱がある間はほとんど何も食べていませんでしたが、

薬を飲む前に何か胃に入れないと…ということでこういったものを食べていました。

熱がある間はなぜかお水よりポカリスエットイオンウォーターがすごく飲みやすかったです。

のどにスーッとしみこんでいく感じ？でした。

あとは「一日分のビタミン」というウィダーみたいな飲むゼリーと

ブロック状に切ったスイカが、神の食べ物のように（？）美味しかったです。

回し者ではありません(´･ω･｀)

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陽性の直後から調べて行った事はこんな感じです。

とにかく隔離部屋から外に出す物は極力０にして、ごみや洗濯物は部屋にためておき、

家族には一切触れさせずに隔離終了後に自分で洗濯・ごみ捨てしました。

布団も洗濯しました。洗えないラグや扇風機等はアルコールスプレーで消毒しました。

たびたびになりますが、専門家でも何でもないので、

ただ「こういう風に過ごした人もいるんだな」という一例としてご覧いただければと思います。

どなたかの参考になりましたら幸いです🍀

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最後になりますが、お休みをいただいたりテレワークに切り替えさせていただいたり、

ご協力いただいた会社の皆様、おかげさまで家庭内感染を防ぐことが出来ました。

本当にありがとうございました🍀

こんにちは。奥山です。

先週とうとう私自身、コロナ陽性となり洗礼を受けました。

以前家庭内で濃厚接触の時も特に発症することなく、きっともう自分には自然抗体がついているのか、

自分はよっぽどの〇〇で風邪ひかないタイプかと思い込んでいたところでしたので、ビックリです。

もう世間では風邪の一種となりつつあるコロナですが、さすがに一晩寝て直るというわけにいかず、

だいぶ辛い思いをしましたが、なんとか直して、また外出を控えるべき期間もきっちり引きこもって、

晴れて仕事復帰できました。

私自身、喘息の気があり、以前より関連する耳鼻科への治療をしていたおかげか、そこまで重症とならずに

すんだのかと思います。

最近も感染者数は増えており、この夏さらなる拡大もあるというのを聞いております。

今更コロナって言われても、と思われそうですが、私はかかったばかりで辛さがまだ実感として

残っているので、この夏は気を引き締めて再感染しないように努めたいと思います。